Fuss végre
következetesen, ne
ötletszerűen
Csatlakozz az Élj-Szeress-Fuss Klubhoz, ahol nemcsak edzésterveket kapsz, hanem egy rendszert is: mit fuss, mikor fuss, hogyan fejlődj, és mit tegyél azért, hogy a futásod hosszú távon is sérülésmentes és élvezetes maradjon.
- Edzéstervek 5 km-től félmaratonig
- TrainingPeaks alapú tervezés
- Kéthetente élő kérdezz-felelek
- Aktív futóközösség Skoolon
29 USD/hó · kb. 8 999 Ft + ÁFA
Ne az legyen a kérdés,
hogy „ma fussak-e”
Sok futó nem azért nem fejlődik, mert nem akarja eléggé — hanem mert nincs rendszere. Egyik héten túl sok, másikon kimarad minden. A nyújtás és a regeneráció pedig csak akkor kerül elő, amikor már fáj valami.
Hiába edzel, nem látod a fejlődést?
Eleged van abból, hogy mindig újrakezded?
Bizonytalan vagy, hogy jó tempóban futsz-e?
Nem tudod, mikor kellene pihenned?
Nem videótár. Futóklub, ahol végre van rendszered.
Az Élj-Szeress-Fuss Klub egy Skool-alapú online futóközösség, ahol minden egy helyen van ahhoz, hogy tudatosabban, következetesebben és biztonságosabban fejlődj futóként.
Nem kell külön keresgélned edzésterveket. Nem kell találgatnod, jó úton haladsz-e. Nem kell egyedül motiválnod magad minden héten.
Minden, amire a
fejlődéshez szükséged van
01
Futóprogramok 5–21 km-re
Akár az első 5 km-edre készülsz, akár félmaraton a célod — tudod, mit, mikor és miért csinálsz.
02
TrainingPeaks tervezés
03
Tesztfutások
04
Kéthetente élő kérdezz-felelek
05
Erősítés & mobilizáció
06
Oktatóanyagok
Tempó, pulzus, regeneráció, technika, frissítés. Nem csak végrehajtod — érted is.
Minden egy helyen, átlátható rendszerben
A klub a Skool felületén működik — itt éred el a közösséget, a tananyagokat, az edzésterveket és a felvételeket.
- Kezdd itt
- 30 napos kihívás
- Edzéstervek 5–21 km
- Tudástár
- Futóiskola
- Live felvételek
- Frissítés
- Erősítés & mobilitás
- Webinár felvételek
- Bónuszok
Ez nem egy szétszórt Facebook-csoport, ahol elvesznek a posztok. Ez egy strukturált klub, ahol tudod, hova nyúlj, amikor fejlődni szeretnél.
Ne csak fuss többet —
fuss okosabban
Neked való a klub, ha…
- szeretnél végre rendszeresen futni;
- fontos a sérülésmegelőzés;
- jó lenne egy támogató közösség;
- fejlődnél 5, 10 km-en vagy félmaratonon;
- terv alapján haladnál, nem kapkodva;
- nem akarsz többé egyedül próbálkozni.
Nem neked való, ha azonnali eredményt vársz munka nélkül, vagy csak egy letölthető PDF-et keresel közösség nélkül.
Hogy elindulj és
lendületben maradj
🎁
30 napos futó kihívás
Lépésről lépésre vezet, hogy ne túl nagy lendülettel indulj és két hét után kiégj, hanem fenntartható módon építsd be a futást a mindennapjaidba
🎁
Közös futások & élő alkalmak
Csatlakozz most
alapító áron
/ hó
- Edzéstervek 5–21 km-es célokhoz
- TrainingPeaks alapú tervezés
- Kéthetente élő kérdezz-felelek
- Erősítő & mobilizációs videótár
- Aktív, támogató futóközösség
amíg aktív tag maradsz.
Csatlakozom most 29 USD/hó áron
árfolyamtól függően változhat.
„Mi van, ha még nem vagyok elég jó futó?”
Nem kell gyorsnak lenned.
Nem kell versenyzőnek lenned.
Nem kell félmaratonra készülnöd.
Elég, ha szeretnél tudatosabban futni és végre érteni, hogyan épül fel egy jó futóedzés. Nem az a lényeg, hol tartasz most — hanem hogy elindulj egy jobb rendszerben.
Zsiros Márk
A klubot Zsiros Márk, az Élj-Szeress-Fuss alapítója vezeti. A cél nem az, hogy mindenki ugyanazt csinálja, hanem hogy minden futó kapjon egy érthető, követhető és fenntartható rendszert a saját céljaihoz.
A fejlődéshez nem elég a motiváció. Kell hozzá edzésterv, visszajelzés, erősítés, regeneráció, közösség és következetesség. Pont ezt adja meg a klub.
„Ne csak fuss többet — fuss okosabban.”
Itt nem egyedül futsz
A közös futásokon és edzéseken nem csak kilométerekről van szó, hanem valódi kapcsolódásról, motivációról és arról, hogy tartozol valahová.
Olyan futók vesznek körül, akik hasonló célokért dolgoznak: fejlődni, rendszeresebben mozogni, versenyre készülni vagy egyszerűen jobban érezni magukat a futásban.
Amit a futók
mondanak
Nyugodt szívvel ajánlom Márkot és az ÉSZF közösséget! 🏆 Fizikálisan precízen felkészít, miközben mentálisan is segít tisztábban látni és stabilabban versenyezni. A közös munka eredménye nemcsak egy Spartan AG dobogó, hanem az a fajta belső nyugalom is, ami a legjobb teljesítményhez kell.
Régebben főleg 5 km-es futásokat csináltam, de egy idő után elkezdtem unni. Márk változatos edzésterveinek köszönhetően újra felfedeztem a futás örömét. Izgatottan várom a hétről hétre érkező edzéseket. Itt nem csak az eredmény számít, hanem az élmény és a támogató közeg is. Hálásan köszönök minden egyes edzést 😊
Mindenkinek szívből ajánlom Márkot! Fejlődés és célom elérése miatt kerestem fel, de még ennél is többet kaptam Tőle! 🙂 Mindig mindenben segítőkész és odafigyel minden apró részletre! Nem csak az edzéseimet csinálja meg, hanem folyamatosan figyel minden lépésemet. Figyel a sérülések elkerülésére, kapcsolódik az élethelyzetemhez is.
Teljes szívemből ajánlom Zsiros Márk edzőt. Nem csak szakmailag kiváló, hanem mentálisan is nagyon sokat segített nekem. Akkor is ott volt mellettem, amikor nagyon mélyponton voltam.
Ha a futás a hobbid és szeretnél fejlődni, a sérüléseket elkerülni, szívből ajánlom Márkot. Személyre szabottan tervezi meg a felkészülésed, ösztönöz, támogat a kitűzött célod megvalósításához vezető úton. A közös futóedzéseken mindig nagyon jó a hangulat és feltöltődve térünk haza.
Márk egy igazán nagyszerű edző és ember. Ajánlom őt minden kezdő, haladó vagy profi sportolónak. Soha nem gondoltam volna, hogy egyszer félmaratont futok — és igen, megcsináltuk együtt!! 🙏 Nagyon hálás vagyok neki! Keressétek őt bátran! 💪
Bárkinek szeretettel ajánlom Márkot, aki szakmailag felkészült, őszinte edző segítségével szeretne dolgozni. Átgondoltan, türelemmel és hatékony konzultációkkal az egyén teljesítménye és személyisége alapján vezet az úton. A közös munka nem csak a futásról szól, hanem önismereti fejlődés is egyben.
Nem csak szakmailag, de emberileg is kiváló edző, aki figyel a tanítványaira: ha kell, motiválja, ha kell, dorgálja őket. Az egyéni munka során és a csoportos edzéseken is nagyon jó hangulatot teremt!
Ha hiteles és jó edzőt akarsz, akkor Márk a legjobb választás! ❤️
Tudatosan felépített, jól működő csapatot kovácsolt össze, ha OCR vagy futás a cél, biztos nem fogsz benne csalódni. Egy év távlatából már sokkal kimutathatóbb a fejlődés: 9 hónap alatt 6 dobogós helyezés! 💪 Update: lassan már több mint 4 éve dolgozunk együtt, és a fejlődés eszméletlen — határ a csillagos ég!
Mióta OCR versenyző lettem, hosszútávú céljaim vannak a sportban. Egyértelmű volt, hogy Márkot keresem meg. Egyénre szabja az edzéseket és egyik sem unalmas. Azon felül, hogy dolgozik velünk, egy jó csapatot is épít közben. Ez egy szuper társaság szuper emberekkel. Csak ajánlani tudom 🥰
Gyakori kérdések
Kezdő, újrakezdő és fejlődni vágyó hobbifutóknak is. Akkor is jó helyen vagy, ha az első 5 km a cél, és akkor is, ha félmaratonon fejlődnél.
Igen. A klubban 5–21 km-es célokhoz találsz futóprogramokat és edzésterveket.
Egy rendszer, amely segít átláthatóbban követni az edzéseket, a terhelést és a fejlődést. Így nem érzésből, hanem tudatosabban haladsz.
Igen, kéthetente élő kérdezz-felelek, ahol kérdezhetsz és tanulhatsz más futók kérdéseiből is. A felvételeket vissza tudod nézni.
Nem. Erősítő, mobilizációs, frissítési, futótechnikai és oktatóanyagok is, mert a fejlődés nem csak a lefutott kilométereken múlik.
A Skool felületén, ahol egy helyen találod a közösséget, a tananyagokat, az edzésterveket és a felvételeket.
A tagság 29 USD/hó, ami nagyjából 8 999 Ft + ÁFA. A pontos forintos összeg árfolyamtól függhet.
Igen. A belépéskor kapott áradat megtarthatod, amíg aktív tag maradsz.